吸煙的3大危害

　　煙草燃燒后冒的煙含有20多種毒素，對(duì)生命危害最大的要算尼古丁了。僅就這一點(diǎn)來說，吸煙有三大危害：?

　　1、可以直接毒殺生命?有人通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)獲得了下列驚人的結(jié)果：在大的馬也經(jīng)不住注射8滴尼古丁，就很快會(huì)死亡；活蹦亂跳的狗，用不了一滴尼古丁注射到靜脈里就可以將它置于死地；另外，使某些動(dòng)物長期吸煙后，可以發(fā)現(xiàn)有血管收縮甚至硬化的明顯趨向。?

　　2、可以破壞人體的營養(yǎng)成分?吸煙可以阻止人體對(duì)維生素丙的吸收，尼古丁對(duì)維生素丙有直接的破壞作用。人體如果長期缺乏維生素丙，就有壞血病的可能。?

　　3、可以誘發(fā)多種疾病?由于吸入體內(nèi)的煙對(duì)呼吸道、消化道等器官有惡性刺激作用，因而有人認(rèn)為它是胃及十二指腸潰瘍、呼吸道感染甚至為口、唇、舌、食道、呼吸道費(fèi)等癌癥的誘發(fā)因素。?

由此看來，吸煙對(duì)人體健康來說有百害而無一利。所以要盡量戒除或少吸，不吸煙的人最好不要染上這個(gè)嗜好。?

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?五日戒煙法

第一天、? 要早睡早起、放松神經(jīng)、多食疏菜、水果、喝酸性果汁和溫水、進(jìn)行散步等運(yùn)動(dòng)、沖澡、加速排除體內(nèi)殘積的尼古丁、不要食用容易引起煙癮的高糖、高脂、高蛋白等食品。

第二天、?可增加些蛋、奶制品、盡量少接觸吸煙環(huán)境、并開展勸阻別人的吸煙活動(dòng)。

第三天、 是關(guān)鍵、堅(jiān)決克制強(qiáng)烈的吸煙嗜欲、打消吸煙念頭、用深呼吸、喝水等來抵制、分散煙癮。

第四天、?煙癮減弱、體重增加、要注意不吃零食、進(jìn)晚餐要少而早、并服些維生素Ｂ。

第五天、?初步擺脫煙癮的折磨、以后可逐步恢復(fù)原有的正常生活、飲食習(xí)慣、但仍要注意多吃水果、蔬菜、進(jìn)行散步等體育活動(dòng)。